]TEST HI TEC- barteklip9- 07.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 GR wHEY c-6 + 7 WAFLI RYŻOWYCH 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa+ 4 wafle ryżowe 4. 120 gram makaronu durum i 180 gram kurczaka 5. 250 gr twarogu chudego i 30 gram masła [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc94a1bf35a426db17f643643ce8966.jpg CZWOROGŁOWE I ŁYDKI ! Panowie, od razu na starcie zaznaczam że jestem dzisiaj mega zmęczony więc nie ręczę za błędy. Dzisiejszy trening był mega mocny, tym bardziej że w pełni zdrów nie jestem. Ale czuje się bardzo dobrze ;-) Nie chce zapeszyć ale chyba wygrałem z tym wirusem ! /-) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e2c2b9ccd3a43d3977dd792e4df11a6.jpg KLATA - BICEPS Siemasz, dzisiaj sobie zrobiłem dzień z mniejsza ilością węgli ;-) Poszły dzisiaj bicepsy i klatka. Bez fajerwerków. Mocy za dużo nie było, zakwas na nogach duży, a jutro będzie znając życie gorzej niż dziś ;-) Ale jutro zresztą jak zwykle plecy na 110% możliwości ;-) [...]
23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d488cdb0784dbaa40d007334c485bd.jpg Poniedziałek. Ostro zabiegany dzień. Pomimo że jestem już pare dobrych miechów po 18stych urodzinach. To dopiero wczoraj wyrobiłem dowód %-) Było dużo roboty z tym bo okazało się że babka jakaś stażystka sie pomyliła i zamiast do odbioru na prawobrzeżu musiałem jechać na szybkości do [...]
[...] zauwazylem ze tez ostatnio wytryzmalsoc bardoz na plus i wiecej enrgii mam ( pewnie zasługa tylu tłuszcyz w diecie), o libido nawet nie wspominam :-P Najprawdopodbniej za tydzien zmiana diety ( duzo wegli mało tłuszczy białko na umiarkownym poziomie i zmiana treningu- tonący brzytwy się chwyta bo musze cos złapac nieco tych kilogramów, bo [...]
28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]
[...] serii skłonow z linka w bramie z góry Trening jak widać inny niz w standardowym w moim treningu ale to z racji tego, ze teraz mam troche luzu na trniengu i swali bo za tydzien wchodze na nieco inny trneing moze nawet 5 x w tygodniu w zaleznosci od samopoczucia kazda partia osobno na kazdym trniengu tzn ręce a dwójki dam moze do pleców. Dieta [...]
PODSUMOWANIE TESTU HI TEC MEGA MASA- barteklip9 /SFD/Images/2015/12/31/a190694e0fff47849d4fa941c0bfd29b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/705dc55cd39b40338cf372c755b63020.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d32deab5816e4f118f07235d2163d6fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/93212afddb7c4b329c458242fce3b685.jpg SUPLEMENTY KTORE TESTOWAŁEM: 1. Whey C-6. Super składowo [...]
Jeszcze dwa tygodnie i zaczynam trening dla średniozaawasowanych i ma kilka pytań do Mawashiego lub kogoś kto się orientuje w temacie 1. PYTANKO Dzień pierwszy Mięsnie dwugłowe ramion Czy to ćwiczenie : 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie mogę zastąpić tym ćwiczeniem : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]
[...] wydaje na suple! Bo kazdy jakies 'zboczenie',jakis nalog ma - kazdy! O ile pracuje i ma jakies tam pieniadze! Nawet jesli nie stac go na kur.vy -> to pali srednio 2 paki/dzien (~20pln/dzien). Jesli nie pali -> to pije kilka piw (10pln/dzien)/ Jesli nie pali i nie pije -> to stoluje sie na miescie (~20pln/dzien) A polączyc to wszystko + [...]
niby ok, a sogow jakos nie przybywa wedle zyczenia wrzuce tez do dzialu trening Byk: ta tabelka odnosi sie do grup miesniowych trenowanych w dany dzien np.w poniedzialek do kazdej grupy trenowanej wlasnie w ten dzien, czyli tutaj: klata, grzbiet biceps, triceps.
[...] mięsień w ludzkim organizmie? - nie zartujmy nie chodzi o to że nogi nie są najwieksze. chodzi o to że są przystosowane do ciągłęgu wysiłku cyklicznego. przeciez codziennie chodzisz, biegasz. nogi mają za***istą zdolność regeneracji i niesamowity potencjał genetyczny, związane jest to bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą motoryczną. [...]
Z tym tętnem to ciezko stwierdzić. Na poczatku po przerwie to buzowało mocno nawet przy tak samo robionej obecnie rozgrzewce. Na 4 dni treningowe, tylko w dzien przysiadów z MC mam wysokie. Nawet pomimo przerw pomiędzy seriami. Zobacze jutro. Moze bardziej sie skupie :-) A kolorowo ma byc :-). Mnie pasuje ;-) Co do ćwiczeń jeszcze. Siłowo juz mi [...]
Dzień 1 SFD/Images/2015/7/27/854780942113440ebdf0c83d147fe3c1.jpg W tym tygodniu będzie totalna improwizacja. Staram się po prostu odżywiać zdrowo. Od poniedziałku będę u siebie i wtedy będzie wszystko tak jak ma być. Omlet mi się trochę rozwalił bo przesadziłem z grubością, a składniki nie były idealnie zmielone %-) [...]
Dzień 3 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Udało mi się załapać dziś na siłkę. Diety nie liczę tylko jem na oko więc wrzucę foty tego co zrobiłem. Suple już na mnie w domu czekają - dzisiaj przyszły. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Wyciskanie skos + 4s Podciąganie nachwytem 5x5 Wyciskanie na barki siedząc 3s Przysiady 4s Kaptury 2s Prostowanie [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 5 - DT Dzisiaj wszystko przeprowadzone według planu również. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g, na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym [...]
Dzień 9 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Ciągle w biegu dzisiaj, mam nadzieję, że nie będzie tak cały czas aż do wakacji... http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Martwy ciąg ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Wznosy ramion w opadzie 4x10 Kaptury 3s Spięcia 3s [...]
[...] szykuje przysiad/wykroki/wyprosty/martwy/ będzie mega dzień , dlatego wlasnie lubie niedziele , można w pełni się skupic i nikt się nie kreci na siłowni ;-) wrzucam foty z jedzienia i silki , po treningu barkow ;-) miska pomidory , keczup /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d646aefab8ce4668aaa26cf6ef3679e4.png [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
